9 привычек, которые уменьшают вашу продуктивность в первые 10 минут вашего рабочего времени

1.Утренняя проверка почты.
Адам Алтер, профессор Нью-Йоркского университета выяснил, что после
проверки почты человеку требуется порядка 25 минут на восстановление
максимальной продуктивности.

Вобщем получается, что мы теряем 25 мин+время на просмотр самой почты.
Гораздо лучше потратить это время на планирование рабочего дня.

Совет: не включайте почту первые 30 мин рабочего времени, составьте сначала план работы и сфокусируйтесь на ней.

2.Кофе с самого утра.
В Дармуте, медшкола Гейзель провела исследования, которые показали, что кофе в самом начале дня не очень хорошая идея. Всё дело в гормоне стресса кортизол, с самого утра его концентрация в организме максимальная, поэтому кофе только усилит стресс.

Совет: Кофе будет эффективным с 10:00 до 12:00 и с 14:00 до 17:00. В эти промежутки уровень кортизола минимальный.

3.Не разгружаем мозг перед работой.
У человека, который держит в голове слишком много информации создаётся иллюзия,
что у него всё под контролем, даже если на самом деле всё наоборот, - считает эксперт по личной продуктивности Дэвид Аллен.

Совет: все переживания на день лучше выписывать в специальный блокнот, а не держать в голове.

4.Идём сразу на встречу.
Первые 10 мин рабочего дня приберегите для чего-то более важного, чем совещание. Исследования показывают, что в среднем в неделю мы тратим порядка 23 часов на различные встречи.

Совет: в самом начале дня зарезервируйте время свободное от встреч, можно сделать исключения для совещаний, которые нельзя пропускать.

5.Сидим на стуле.
Колумбийский и Гарвардский Университеты выяснили, что когда человек стоит он гораздо больше владеет ситуацией, чем когда сидит.

Совет: в самом начале дня составлять план лучше стоя или неспеша прохаживаясь.

6.Работаем без солнечного света.

Учеными давно доказано, что естественный свет сразу после пробуждения и всё утро,
крайне положительно влияет на обмен веществ человека, тревожность и общее настроение.

Совет:Если вы работаете рядом с окном, старайтесь держать шторы или жалюзи как можно чаще открытыми, если ваше рабочее место далеко от окна, то вам стоит задуматься о покупке SAD лампы.

7.Устанавливаем дедлайны в одностороннем порядке.
Ассоциация психологических наук утверждает, чтобы нам быть наиболее продуктивными, нам необходимо делится с окружающими своими дедлайнами.

Совет: делитесь своими ежедневными дедлайнами с коллегами, каждый день.

8.Пытаемся решить несколько задач сразу.
Многозадачность, оказывается, крайне отрицательно влияют на нашу продуктивность.
Люди, которые пытаются решить несколько задач сразу, менее эффективны в работе нежели
те, которые решают их последовательно. К таким выводам пришли учёные, опубликовавшие свои результаты в журнале Experimental Economics.
Совет: Чередуйте дела, например: 20 мин для текущих дел, 40 мин для решения отдельных задач. 9.Сразу запускаем браузер. Webrate на основании своих исследований заявили, что 36% работников тратят почти час рабочего времени бороздя по просторам интернета. Совет: блокируйте браузер в начале рабочего дня хотя бы на час, в идеале на всё время работы. Используйте приложение Nanny для Google Chrome, LeechBlock для Firefox, Stayfocusd для Safary или FocalFilter для Microsoft Edge и Intenet Explorer.